Meniu - FLAMES DAILY

1 SAVAITĖ

Pirmadienis

Pusryčiai

Avokado duonelė su kiaušiniu

Pilngrūdžių duona, brandus avokadas, kepta kiaušinis, čia sėklos

420 kcal

Pietūs

Lašiša su kvinojos salotomis

Kepta lašiša, kvinoja, špinatai, pomidorėliai, feta sūris

580 kcal

Vakarienė

Vištienos curry su ryžiais

Vištienos krūtinėlė, rudieji ryžiai, kokosų pienas, prieskoniai

520 kcal

Antradienis

Pusryčiai

Graikiškas jogurtas su uogomis

Natūralus jogurtas, mišrios uogos, medus, granola

380 kcal

Pietūs

Tuno salotos su pupelėmis

Konservuotas tunas, baltosios pupelės, pomidorai, svogūnai

450 kcal

Vakarienė

Jautienos troškinys su bulvėmis

Liesa jautiena, bulvės, morkos, žirneliai, žolelės

550 kcal

Trečiadienis

Pusryčiai

Omletas su daržovėmis

2 kiaušiniai, paprikos, svogūnai, špinatai, sūris

340 kcal

Pietūs

Paukštienos salotos su avokadu

Vista, avokadas, mišrūs lapiniai, pomidorai, alyvuogės

480 kcal

Vakarienė

Kepta žuvis su daržovių garniru

Seaboso filė, keptos daržovės, kvieciai

490 kcal

Ketvirtadienis

Pusryčiai

Smoothie bowl su vaisiais

Bananų smoothie, granola, kokosų drožlės, uogos

400 kcal

Pietūs

Vegetariški makaronai

Pilngrūdžių makaronai, pomidorų padažas, daržovės, bazilikas

520 kcal

Vakarienė

Kiaulienos kepsneliai su salotomis

Liesos kiaulienos kepsneliai, šviežios salotos, džiovinti pomidorai

460 kcal

Penktadienis

Pusryčiai

Avižų košė su riešutais

Avižų dribsniai, migdolai, medus, šilkmedžio uogos

360 kcal

Pietūs

Azijietiška vištienos sriuba

Vista, kokosų pienas, daržovės, imbieras, citrinžolė

420 kcal

Vakarienė

Krevetės su ryžiais

Krevetes, jazmininiai ryžiai, česnakai, žalieji svogūnėliai

480 kcal

Šeštadienis

Pusryčiai

Duonos skrebučiai su lašiša

Pilngrūdžių duona, rūkyta lašiša, kremo sūris, krapai

440 kcal

Pietūs

Burokėlių salotos su ožkos sūriu

Virinti burokėliai, ožkos sūris, riešutai, salotų lapai

380 kcal

Vakarienė

Jėgaienos kepsnys su bulvėmis

Jėgaienos kepsnys, kepto bulvių garnyras, grietininkas

580 kcal

Sekmadienis

Pusryčiai

Blyneliai su uogomis

Pilngrūdžių blyneliai, šviežios uogos, klevų sirupas

420 kcal

Pietūs

Vištienos šašlykai su salotomis

Marinuota vištiena, šviežų daržovių salotos, jogurto padažas

500 kcal

Vakarienė

Žuvų troškinys

Mišrus žuvų troškinys, pomidorai, svogūnai, žolelės

450 kcal

2 SAVAITĖ

Pirmadienis

Pusryčiai

Chia sėklų pudingas

Chia sėklos, migdolų pienas, vaisiai, riešutai

390 kcal

Pietūs

Tofu stir-fry su daržovėmis

Tofu, brokoliai, paprikos, sojos pupelės, sezamo aliejus

460 kcal

Vakarienė

Lęšių sriuba su daržovėmis

Raudonieji lęšiai, morkos, seleriai, pomidorai, prieskoniai

380 kcal

Antradienis

Pusryčiai

Kiaušinienė su daržovėmis

Plakti kiaušiniai, pomidorai, špinatai, sūris

350 kcal

Pietūs

Cezario salotos su vištiena

Kepta vištiena, romaine salotos, parmezanas, cezario padažas

520 kcal

Vakarienė

Žuvies filė su daržovėmis

Šviežios žuvies filė, garine keptos daržovės, citrinų padažas

470 kcal

Trečiadienis

Pusryčiai

Granola su jogurtu

Naminė granola, natūralus jogurtas, šviežios uogos

410 kcal

Pietūs

Meksikietiška burrito dubenėlis

Ryžiai, juodosios pupelės, avokadas, pomidorai, sūris

550 kcal

Vakarienė

Kalakutienos kepsneliai

Kalakutienos kepsneliai, saldžiosios bulvės, žalioji salotos

490 kcal

Ketvirtadienis

Pusryčiai

Bananų ir riešutų smoothie

Bananas, migdolų sviestas, oves pienas, špinatai

380 kcal

Pietūs

Lašišos salotos su kvinojos

Rūkyta lašiša, kvinoja, agurkai, ridikėliai, dilai

500 kcal

Vakarienė

Itališki makaronai

Makaronai, pomidorų padažas, bazilikas, mozzarella

520 kcal

Penktadienis

Pusryčiai

Francusiškai keptos duonelės

Pilngrūdžių duona, kiaušiniai, pienas, klevų sirupas

430 kcal

Pietūs

Azijietiški ryžiai su daržovėmis

Pakeisti ryžiai, daržovių mišinys, sojų padažas

480 kcal

Vakarienė

Jautienos steak su salotomis

Jautienos steak, mišrios salotos, babagianoush

560 kcal

Šeštadienis

Pusryčiai

Avokado tostai

Sutrintas avokadas, pilngrūdžių duona, pomidorėliai, citrinos sultys

390 kcal

Pietūs

Graikiškas gyros

Kiaulienos kepsneliai, graikiškas jogurtas, agurkų salotos

510 kcal

Vakarienė

Vegetariška lazanija

Daržovių lazanija, ricotta sūris, špinatai, pomidorų padažas

490 kcal

Sekmadienis

Pusryčiai

Skrebučiai su varške ir uogomis

Pilngrūdžių skrebučiai, varškė, mišrios uogos, medus

360 kcal

Pietūs

Tuno salatas su kiaušiniais

Konservuotas tunas, virtieji kiaušiniai, salatos lapai, alyvų aliejus

450 kcal

Vakarienė

Paukštienos risotto

Arborio ryžiai, paukštienos sultinys, grybai, parmezanas

520 kcal

3 SAVAITĖ

Pirmadienis

Pusryčiai

Kokosų pieno košė

Avižų dribsniai, kokosų pienas, šviežūs vaisiai, kokoso drožlės

400 kcal

Pietūs

Tailandietiška Tom Yum sriuba

Krevetės, grybai, citrinžolė, čili pipirai, citrinų lapai

380 kcal

Vakarienė

Lęšių kotletai su salotomis

Raudonųjų lęšių kotletai, šviežios salotos, tahini padažas

470 kcal

Antradienis

Pusryčiai

Protein keksiukai

Protein milteliai, bananai, avižų dribsniai, uogos

370 kcal

Pietūs

Mediteranėjiška salotos

Alyvuogės, feta sūris, pomidorai, agurkai, raudonieji svogūnai

420 kcal

Vakarienė

Šviežios žuvies curry

Balta žuvis, kokosų pienas, prieskoniai, bazmatių ryžiai

510 kcal

Trečiadienis

Pusryčiai

Quinoa porridge

Kvinoja, migdolų pienas, datulės, riešutai, cinamonas

390 kcal

Pietūs

Buddha bowl

Kvinoja, keptos daržovės, avokadas, hummusas, sezamo sėklos

520 kcal

Vakarienė

Kepta antis su šaltalankiais

Antienos krūtinėlė, šaltalankių padažas, bulvių garniras

580 kcal

Ketvirtadienis

Pusryčiai

Acai bowl

Acai padažas, granola, uogos, kivi, kokosų drožlės

410 kcal

Pietūs

Japoniškas ramen

Miso sultinys, kviečių makaronai, kiaušinis, nori, žali svogūnėliai

480 kcal

Vakarienė

Briedžienos steak

Briedžienos kepsnys, arborios ryžiai, kepti grybai

550 kcal

Penktadienis

Pusryčiai

Špinatų ir feta omletas

Kiaušiniai, špinatai, feta sūris, pomidorėliai

350 kcal

Pietūs

Šviežų daržovių wrap

Tortilija, hummusas, šviežos daržovės, avokadas

420 kcal

Vakarienė

Jūros gėrybių paella

Krevetės, midijos, kalmarai, bomba ryžiai, šafranas

560 kcal

Šeštadienis

Pusryčiai

Šviežių uogų skonsiniai

Minkštieji skonsiniai, šviežios uogos, grietinėlė

380 kcal

Pietūs

Poke bowl

Šviežias tunas, ryžiai, avokadas, agurkų salotos, sezamo sėklos

500 kcal

Vakarienė

Ėrienos troškinys

Ėriena, morkos, bulvės, žirneliai, rozmarynas

520 kcal

Sekmadienis

Pusryčiai

Bananų duonelė

Naminė bananų duonelė, graikiškas jogurtas, riešutai

420 kcal

Pietūs

Caprese salotos

Mozzarella, pomidorai, bazilikas, alyvų aliejus

380 kcal

Vakarienė

Ančiuvinės krūtinėlės confit

Lėtai kepta ančiaviena, saldžiosios bulvės, špinatai

540 kcal

4 SAVAITĖ

Pirmadienis

Pusryčiai

Vaniliniu jogurtas su granola

Vanilinis jogurtas, naminė granola, šilkmedžio uogos

390 kcal

Pietūs

Falafel su hummusu

Naminis falafel, humusas, tabulė salotos, pita duona

480 kcal

Vakarienė

Indianiškas paneer curry

Paneer sūris, prieskonių padažas, bazmatių ryžiai

500 kcal

Antradienis

Pusryčiai

Grūdų duonelės su avokado

Pilngrūdžių duona, avokadas, keisti kiaušiniai, rukola

420 kcal

Pietūs

Korėjiečių kimči sriuba

Kimči, tofu, miso pasta, žali svogūnėliai, sezamo aliejus

350 kcal

Vakarienė

Žuvies ir bulvių pyragas

Lašiša, bulvių tyrė, žirneliai, grietinos padažas

530 kcal

Trečiadienis

Pusryčiai

Magai superfood smoothie

Magai, špinatai, bananas, chia sėklos, kokosų pienas

380 kcal

Pietūs

Lašišos pâté su skrebučiais

Rūkytos lašišos pâté, pilngrūdžių skrebučiai, agurkų salotos

450 kcal

Vakarienė

Moli troškinys su saldžiosiomis bulvėmis

Jautiena, saldžiosios bulvės, pupelės, prieskoniai

520 kcal

Ketvirtadienis

Pusryčiai

Kviečių gliutenų košė

Bulguras, riešutų pienas, datulės, migdolai

360 kcal

Pietūs

Nicoise salotos

Tunas, virtieji kiaušiniai, žaliosios pupelės, alyvuogės

470 kcal

Vakarienė

Veganiškas karius

Naut, kovas, pomidorų padažas, kokosų pienas

440 kcal

Penktadienis

Pusryčiai

Benes Benedict

Anglichų keksiukai, špinatai, poširuoti kiaušiniai, holandiškas padažas

480 kcal

Pietūs

Gaspačio sriuba

Šalta pomidorų sriuba, agurkų, paprikų, svogūnų

280 kcal

Vakarienė

Juodųjų midijų pasta

Midijos, linguine pasta, baltasis vynas, česnakai

540 kcal

Šeštadienis

Pusryčiai

Amerikos stiliaus blynai

Fluffy blynai, klevų sirupas, šviešis sviestas, uogos

450 kcal

Pietūs

Marokkietiškas couscous

Couscous, vytintos daržovės, sultingi, prieskoniai

420 kcal

Vakarienė

Kalmarų ryptų žiedai

Kalamaros žiedai, pomidorų padažas, citrinų skiltelės

480 kcal

Sekmadienis

Pusryčiai

Šokolado chip granola

Šokolado granola, graikiškas jogurtas, šviežūs vaisiai

410 kcal

Pietūs

Šepituva daržovių salotas

Grotos daržoves, quinoa, avalokado, saulėgražų sėklos

460 kcal

Vakarienė

Liaudiškas vištienos papilus

Vištienos krūtinėlė, šiupiniai, morkos, seleriai

510 kcal

FLAMES DAILY

Mėnesio meniu

1 SAVAITĖ

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

Penktadienis

Šeštadienis

Sekmadienis

2 SAVAITĖ

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

Penktadienis

Šeštadienis

Sekmadienis

3 SAVAITĖ

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

Penktadienis

Šeštadienis

Sekmadienis

4 SAVAITĖ

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

Penktadienis

Šeštadienis

Sekmadienis

Patiko meniu?